الاكل الصحي و هل ليه علاقة بالحالة الذهنية للشخص او بالمود بتاعنا ؟!؟!؟!؟!

الاكل الصحي و هل ليه علاقة بالحالة الذهنية للشخص او بالمود بتاعنا ؟!؟!؟!؟!

كتير مننا متخيل ان الاهتمام بالدايت او اتباع انظمة صحية او عادات صحية سليمة ده بس مرتبط بهدف انقاص الوزن.

و لكن في واقع الامر كثير من الدراسات و بالاخص في الدول الاوروبية اثبتت اهمية تناول الاكل الصحي من نواحي كثيرة .

منها ان الاهتمام بالاكل الصحي له علاقة وطيدة بتقليل تكوين اي التهابات في الجسم و له علاقة بتقليل الشعور بالتوتر و القلق و الاكتئاب و له علاقة بزيادة التركيز و الذاكرة و بالذات مع الاطفال و هم خصائص ذهنية غير سارة مرتبطة اكثر بتناول الاكل الغير الصحي زي المقليات و الاطعمة الجاهزة بكثرة.

و بالتالي الاهتمام بتناول نشويات معقدة او تحتوي علي حبوب كاملة مثل العيش الاسمر او الشوفان او الردة مع الفواكه و البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء او الحمراء و الاسماك و الخضار و بالذات الذي يحتوي علي الوان كثيرة يساعد كثيرا علي تحسين الكفائة الذهنية و زيادة التركيز و التقليل من التوتر و الاكتئاب و ذلك لتوافر الزينك و فيتامين-س و الحديد في هذه الاطعمة و اللتي تحسن من الاكتئاب مع وجود ايضا بهم الاوميجا-3 و فيتامين ب-12 و التي توفرها يحسن من المود و يساعد علي التركيز و تحسين الذاكرة.

و بكده مع كل الفوايد اللي مع هذه الاطعمة الصحية للحالة الذهنية و تحسين المود ...... ده يخلينا نهتم اكتر بالاطعمة دي في اكلنا.